• Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır!

• Meyveler mükemmel lif kaynağıdır!

• Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir!

• Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar! (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)

• Bol miktarda antioksidan içerirler!

• Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır!











PORTAKAL

• Soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardım eder,

• İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır,

• Kalp hastalığı ve felçten korur,

• Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar,

• Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır,

• Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur

• İçindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların oluşması önler,

• Bağırsak gazlarını söker,bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar,

• Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar,

• Safra salgısını arttırır;

(1 adet portakal=60 kalori)











KİRAZ

• Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici etkisinin Aspirinden on kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir,

• Kolesterolü ve kan şekerini düşürür,

• Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler,antioksidan etki yapar,

• Kabızlık gidericidir,

• Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur,

• Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker,

• Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur,

• Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır;

(100 gr. kiraz=70 kalori)











KİVİ

• Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır,

• Kivinin bitkisel besinleri DNA'yı korur,

• Antioksidan özelliği vardır,

• Kan şekeri kontrolü için yararlıdır,

• Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır.

• Astıma karşı koruma sağlar,

• Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürmekte ve kanınızdaki yağ miktarını azaltmaktadır;

(1 adet kivi=46 kalori)











MUZ

• Kalbe ve kas sistemine yararlıdır,

• Yorgunluğa ve ishale birebirdir,

• Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir,

• Uykuyu düzene sokar,

• Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur,

• Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır,

• Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir;

(1 adet muz=105 kalori)











ARMUT

• Kalp-damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri barındırır

• Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır,

• Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir;

(1 adet küçük armut=82 kalori)











ÇİLEK

• Strese iyi gelir, sakinleştirici etkisi vardır,

• Sigara dumanının etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca ağza iki çilek atılması önerilir.

• Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır,

• Kansere yakalanma riskini azaltır,

• Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir,

• Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir,

• Yüksek ateşi düşürür,

• Dişlere ve diş etlerine iyi gelir, diş taşlarının oluşmasını engeller,

• Cilde canlılık kazandırır;

(100 gr. çilek=30 kalori)











KAYISI

• Kan yapıcıdır, kansızlığa iyi gelir,

• Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır,

• Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım eder,

• Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımcıdır,

• Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır,

• Sinirleri gevşetip uyku verir

• Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır,

• Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar;

(1 adet kayısı=15 kalori)











KARPUZ

• Böbreği temizler,

• Astım, damar tıkanıklığı, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir,

• Tatlı, sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur,

• Bağışıklık sistemini güçlendirir,

• Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur,

• Kabuğundaki çinko, iktidarsızlığa iyi gelir.

(100 gr. karpuz=30 kalori)











ÜZÜM

• Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler,

• Karaciğeri temizler,

• Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir,

• Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir,

• Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır

• Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini de unutmayın;

(100 gr. üzüm=65 kalori)











ŞEFTALİ

• Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur,

• Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır,

• Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar,

• İdrar sökücüdür;

(1 adet orta şeftali=42 kalori)











ELMA

• Kanı ve böbrekleri temizler,

• Cilde parlaklık ve güzellik verir,

• Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir,

• Kolesterolü düşürür,

• Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder,

• Baş ağrısına iyi gelir,

• Yüksek tansiyonu düşürür,

• Kan şekerini kontrol altında tutar,

• Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir,

• Uykusuzluğa iyi gelir,

• Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar;

(1 adet küçük elma=63 kalori)











KAVUN

• Kanı temizler,

• Antioksidan özelliği vardır,

• Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir,

• Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu'nca tavsiye edilmiştir;

(100 gr. kavun=26 kalori)











VİŞNE

• Şeker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir,

• Diyareyi keser,

• Ateş düşürür,susuzluğu giderir.

• Koyu renkli vişneler, açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir;

(100 gr. vişne=50 kalori)











GREYFURT

• Soğuk algınlığına iyi gelir,

• Sindirimi uyarır,

• Diş etlerinin kanamasını azaltır,

• Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır,

• Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır,

• Tansiyonu dengeler,

• İdrar sökücü özelliği vardır

• Yağlı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerinizin ağırlığını giderir;

(1 adet greyfurt=50 kalori)











ANANAS

• Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar,

• Sindirimi kolaylaştırır,

• İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyileşmesini sağlamada etkilidir;

(1 kalın dilim ananas=43 kalori)











İNCİR

• Bağırsakları çalıştırır,

• Enerji verir,

• Cinsel güce yardımcıdır,

• Yüksek kan basıncını düşürür,

• Kemik yoğunluğunu arttırır;